Practicar ejercicio por 12 minutos es benéfico para la salud

Un estudio del Hospital General de Massachusetts (MGH por sus siglas en inglés), Estados Unidos, comprobó que periodos cortos e intensos de ejercicio de 12 minutos producen cambios en generalizados en el metaboloma circulante. Es decir, el metabolismo de las personas, generando mejoras en la salud cardiometabólica y resultados a largo plazo para evitar enfermedades cardiovasculares.

La investigación se llevó a cabo por 21 investigadores de diversas universidades e instituciones de salud de Estados Unidos y se publicó en la revista Circulation. La meta del estudio era comprobar la relación entre ejercicio regular y los riesgos menores de enfermedades cardiovasculares y mortalidad; tener la comprobación científica más certera posible de forma que sirva base para futuros estudios.

Para evitar enfermedades cardiovasculares

Como parte de los resultados se obtuvo que poco más del 80% de los metabolitos circulantes eran afectados por el ejercicio agudo realizado en 12 minutos. Además de que pudieron identificarse 4 rúbricas de metabolitos de los patrones de respuesta al ejercicio, por ejemplo, glutamato y DMGV, asociados a diabetes y alta mortalidad, ambos metabolitos bajaron descendieron sus niveles en 29% y 18% respectivamente.

«Lo que nos llamó la atención fueron los efectos que una breve sesión de ejercicio puede tener en los niveles circulantes de metabolitos que gobiernan funciones corporales clave como la resistencia a la insulina, el estrés oxidativo, la reactividad vascular, la inflamación y la longevidad», declaró para medios Gregory Lewis, jefe de sección de Insuficiencia Cardíaca en MGH y autor principal del estudio.

Aunque los cambios generados en el metabolismo fueron hacia resultados óptimos, algunos factores como sexo o edad afectaban la respuesta, siendo menos favorables los resultados en personas con un mayor índice de masa corporal. En general, el estudio resulta clave en la obtención de una mayor comprensión de las reacciones metabólicas del cuerpo humano al ejercicio, así como sus efectos benéficos en la salud de las personas para evitar enfermedades cardiovasculares.